Hälsotorget Nagomiで習得できる伝統楊式太極拳は、約２５００年前の中国の哲学者、老子の思想に起源を発します。太極拳の原型は、人格形成や悟りを求める人々が老子の哲学を元にして修行をしたことから始まりましたが、その後の長い戦争の歴史の中で、次第に家族や自分の命を守るために戦う武道として発展しました。
武道太極拳の最大の特徴は、他のほとんどの武道が相手と戦うために強く大きな筋肉を鍛える必要があるのに対し、太極拳は精神を鍛え、身体の余計な力を抜いて気を練り、根本的に争わない力を養うことを目的としたことです。太極拳にはたくさんの流派がありますが、この伝統楊式太極拳は、今から２００年ほど前の中国で楊禄禅福魁公（ようろくぜんふくかいこう）という人が完成させたものです。彼は温厚で争うことを嫌いましたが、どうしても戦わなければならない時は「綿拳」（めんけん）という技を使い、相手を傷つけることなく降伏させたそうです。また、太極拳の試合では生涯一度も負けたことがないほど強かったと言われています。そんな太極拳の達人たちが活躍していた戦国時代の中国では、彼らが政府の要人を守る護衛の役割を果たしていたそうです。
このように、長い年月をかけて高い技術と深い哲学を内包した武道として出来上がった伝統楊式太極拳は、現在では、様々な心身の不調を改善する卓越した健康法として世界中に広がっています。それは、太極拳のゆっくりとした柔らかい動作は全身の筋肉をバランスよく使うので、個人の健康状態に合わせた無理のないトレーニングになり、同時に精神的なストレスや緊張を解きほぐすことができるからです。その効能は、肩こり・腰痛・関節痛などの軽減はもちろん、内臓機能と免疫機能の強化、内分泌系・自律神経のバランスの正常化など多岐に渡ります。慢性的で原因を特定しにくいような症状を改善するのにも適しています。
Hälsotorget Nagomiでのレッスンはまず準備運動から始め、基礎的な型を繰り返し練習した後で、徐々に難しい型にも挑戦していきます。リラックスした楽しい雰囲気の中、同じ型をていねいに繰り返し練習することにより、流れるような自然な動作になるように指導致します。個人の経験に応じた対応を致しますので、未経験の方でもいつでも参加することができます。また、護身術や推手（すいしゅ）という練習を通して、集中力を高め気力を養います。
«太極拳の効能の一例»
- 姿勢が良くなり血液循環が活発になることで、冷えや肩こり・腰痛が改善され内臓の働きが正常になる
- 身体に意識を集中させ気持ちを落ち着けながら運動することによって、ストレスや不安を軽減する
- ゆっくりした動作を無理なく続けることにより、身体の軸を支えるインナーマッスルを強化し、関節を正常な位置に整え全体のバランスを整える
- 腹式呼吸が自然に身につき、自律神経のバランスが整うことにより不眠や食欲不振などの症状が軽減する
«よくあるご質問»
- 経験が無くてもできますか？
— はい、大丈夫です。太極拳の事を全く知らなくても、身体が固い、運動は苦手という方でも自分のペースですることができます。 - いつから始められますか？
— いつでもご都合の良い日から始めることができます。特に決められた開始日はありません。 - どんな服装が適していますか？
— 身体の動きを制限しない、ゆったりしたトレーニングウエアなどが適しています。また、室内用のトレーニングシューズと水などのお飲み物をご持参下さい。 - 年齢制限はありますか？
— ありません。年齢に関係なく、どなたでもご参加できます - 太極拳と気功はどう違うのですか？
— どちらも「気」という身体に流れるエネルギーを活性化させることで心身の健康を促進することができる、中国発祥の健康法ですが、一番の違いは、気功が健康維持・促進を目的として発展してきたのに対し、太極拳は武道として発展した背景があるということです。なので、太極拳の全ての型には実際の使用法があります。 - 太極拳の禁忌症はありますか？
— 骨折や怪我などで痛みがある、発熱している、飲酒後、その他不快な症状がある時は当然ですが休養して下さい。手術後や服薬中・病気療養中、また身体の動きに制限がある場合などは、基本的に全く問題は無くむしろ健康回復にぜひお勧め致します。判断が難しい場合は主治医にご相談下さい。 - 体験レッスンはありますか？
— はい。初回に限り、体験レッスンを受けて頂くことができます。常時受け付けておりますので、下記フォームからお申し込み下さい。
土曜クラス
場所・・・ABF Stockholm (Sveavägen 41)
時間・・・10時30分〜12時
2024年1月から6月までのレッスンスケジュール
1月 13、20、27
2月 10、17
3月 2、9、16
4月 6、13、20
5月 25
6月 1、8、15
受講費
体験レッスン・100kr
ドロップイン・250kr
回数券
15回・2550kr
10回・2000kr
5回・1150kr
★回数券の使用期限は2024年6月末までです