Tai Chi är från början en kinesisk stridskonst och kampkonst som på senare tid har utvecklats till vad som närmast kan kallas en folkrörelse världen över. I motsats till andra kampsporter så bygger Tai Chi på långsamma rörelser som utförs med hög koncentration och med fokus på den inre mentala styrkan. På så sätt balanseras och stärks hela kroppen med effekter som minskad stress samt förbättrad fysisk rörlighet och balans.
Det finns många olika stilar inom Tai Chi varav Yang-stilen, som vi lär ut, är den mest populära. Den har sitt ursprung ca 2500 år tillbaka men grundades som egen stil för omkring 200 år sedan av Yang Lu Chang. Att utöva Yang-stilen inom Tai Chi anses idag vara hälsofrämjande för både kropp och själ. När de långsamma, mjuka rörelserna utförs används hela kroppens muskulatur för att behålla balans och rytm. Det fungerar både som en typ av självmassage och som träning på en och samma gång, där spänningar i exempelvis nacke, axlar och rygg kan släppa. Det finns också mycket som tyder på att Tai Chi kan lindra stress samt förbättra immunförsvaret och de inre organens funktion. Genom kontinuerlig träning och övning av Tai Chi kan du balansera och harmonisera både din fysiska och mentala hälsa.
Hos oss har du möjlighet att lära dig Yang-stilen inom Tai Chi från grunden upp till avancerad nivå. Våra lärare har mångårig erfarenhet av att undervisa elever på olika nivåer utifrån sina egna förutsättningar och i sin egen takt.
Hos oss är alla välkomna!
«Exempel på effekter som kan uppnås genom att utöva Tai Chi»
-
- Minskar stress genom de lugna rörelserna som utförs med fokus på nuet och den egna kroppen.
- Lindrar stelhet i axlar och rygg samt förbättrar de inre organens funktion genom att förbättra blodcirkulation och kroppshållning.
- Förbättrar balans och rörlighet.
«Vanliga frågor om Tai Chi»
-
- Kan jag komma till er som nybörjare?
— Det går alldeles utmärkt! Hos oss kan du lära dig Tai Chi från grunden i ett tempo som passar dig. - Kan jag börja när jag vill eller måste jag vänta till en ny kursstart?
— Du behöver inte vänta till en ny kursstart utan kan komma och prova på när som helst. - Vilka kläder passar för Tai Chi?
— Vanliga träningskläder, gärna lite lösa, som inte begränsar dina rörelser. - Går det att utöva Tai Chi oavsett ålder?
— Självklart, alla är välkomna till oss! - Vad är skillnaden mellan Tai Chi och Qigong?
— Både Tai Chi och Qigong är hälsofrämjande träningsformer med ursprung i Kina. De anses vara bra både för vår mentala och fysiska hälsa genom att aktivera den energi som flyter genom kroppen och som kallas ”Qi” – vår livsenergi. Den största skillnaden mellan de båda är att Qigong utvecklades som enbart hälsofrämjande metod medan Tai Chi från början var en kampkonst. Därför bygger alla rörelser inom Tai Chi på kombinationen av försvar och attack. - När ska man inte utöva Tai Chi?
— Det finns egentligen inga generella begränsningar förutom om du har allmänt ont i kroppen, fysiska skador eller feber. Om du är osäker rekommenderar vi att du pratar med din läkare. - Finns det möjlighet prova Tai Chi innan jag eventuellt bestämmer mig för att fortsätta?
— Absolut. Kom till oss på en prova på-lektion för att se om det passar dig. Skicka gärna dina önskemål till oss via formuläret nedan.
- Kan jag komma till er som nybörjare?
Kurs på lördagar
Plats: ABF Stockholm (Sveavägen 41)
Tid: 10.30-12.00
Kursschema i vår 2024
Januari: 13, 20, 27
Februari: 10, 17
Mars: 2, 9, 16
April: 6, 13, 20
Maj: 25
Juni: 1, 8, 15
Kursavgift:
Prova på lektion 100kr
Drop-in 250kr
klippkort
15 ggr 2550kr
10 ggr 2000kr
5 ggr 1150kr
✽Förfallodatumet för klippkortet är till slutet av juni.